zepsuc to ci sie nie moze... jest pewnien w 99 % ze to sprawa komputera... sam wiem po sobie jak kiedys mialem bardzo dobry wzrok a teraz mam wade okolo - 0,75, przez co slabo widze z daleka... proponuje szybko ci zareagowac i kupic okulary z antyreflexami do kompa profilaktycznie... wzrok sie nie meczy i nie psuje...
skaczyłes niedawno TNC i znowu chcesz go zaczac??? na moje oko za szybko chcesz isc do przodu a z tym własnie koncza sie przetrenownia i spadki. ja mysle ze przy tym wyniku co masz .wystarczy jak bys robił 8powt. i tak by ci siła szła.
[...] że nie jest konieczny na tym etapie . Przy małej ilości kcal początkowo kg lecą szybko , ale to do czasu aż mądry organizm się zaadoptuje do sytuacji z jego pkt widzenia patologicznej i co wtedy 500-900 kcal na dobę , nie ma z czego ciąć wiec dlatego wszyscy polecają jak najwyższy pułap kcal na start żeby było z czego potem kombinować i ciąć.
[...] wiek aby ćwiczyc. Jesli chcesz miec LEKKO podkreslone miesnie brzucha to sobie cwicz. Ale jeśli chcesz mieć pro abs'y to musisz poczekac jeszcze pare lat . Twoje ciało jak i organizm w tym wieku rozwijają się niesamowicie szybko. Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. Po twoim poście [...]
[...] w dany dzień np. wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy itp Coś takiego , tylko nie wiem jak ćwiczyć duże ciężary,małe,wolno,szybko , Jak już mówiłem nie chce być koksem ino chce polepszyć siłę, a nie wiem czy mogę normalny trening na siłę robić bo nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię mięśniową , a jak jest z dietą? policz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory i ułóż jakąś prowizoryczna diete na podstawie artykułów z linku który Ci wcześniej wysłałem , dięte jak ułożysz wrzuć najllepiej w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, , jeżeli [...]
Oj jeśli myślisz,że pijąc HP będziesz czuł się jak w siódmym niebie to się zdeka mylisz No,ja też bym najpierw skończył szybko te nitro i CP,a odrazu po tym 2xHP. Jeśli możesz zrób test w dziale testy. A może HP+MASSACRA? Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-26 23:11:45
[...] wiec orala nie bedzie szybko albo wogóle. 20mg takiego wina mnie z kapci wyrywało..Zaczałem w sumie od 30mg bo myslalem a co mi tam..po tygodniu zgagi i bólów watroby zszedlem na 20 i bylo lepiej.5tyg to optymalny czas zajazdu jak dla mnie.. Wszystkie under tablety i co do lykania nazywa sie winstrol przy tym sie schowalo,tyle powiem krótko.
[...] dopytam ile miarek planujesz spozywac ? 2. pomysl z porcja stacka przed treningiem i tylko wtedy jest mi bliski - wykorzystujesz czynnik ekonomiczny dawkowanie w DNT jest OK choc brallbym raczej 3x2 kapsy w DT duzo zalezy od dawki stacka jak pisalem ale czas przed stack po Magna Power jest w moim odczuciu najlepszy kwestia jeszcze ile MG ?
a nie mozesz po prostu mi pomoc, bo nie uda ci sie mnie przekonac stary. wtedy zarlem duzo i tłusto, a teraz chce szybko zwiekszyc mase miesniowa i sile, a naprawde nie mam na to czasu, takze jak mozesz to pomoz
jak ktos Ci pisze 60m na maxa to chodzi o predkosc. po cholere sie upierasz przy dystansie i jego wydluzaniu? Jak chcesz to tak rob, ale pozniej wytrzymalosc zabije sile... a poa ym masz oszczedzac sily na reszte treningu, gdzie cwiczysz szybkosc. POWIEDZ: CZY MARATONCZYCY WYCZYNOWI SA W STANIE NAPRAWDE SZYBKO BIEGAC ? DLACZEGO?
nóg wlasciwie nie robilem z przyczyn sprzetowych ;) trenowalem w piwnicy a wiadomo jak wygladaja silownie w piwnicach ;) moja byla strasznie ciasna do tego brak stojakow i krzywa podloga.od maja chodze na profesjonalna silownie wiec wszystko jest okej.nogi nadrobie szybko wydaje mi sie ze mam dobry gen do nich
Zależy co będziesz robił na poszczególnych treningach, jak bardzo będą One intensywne, jeśli nie masz kondycji na dobrym poziomie i ogólnego wytrenowania to bardzo szybko możesz się przetrenować, potrzebujesz bardzo dużych ilości energii + regeneracja w postaci snu..
To chyba jest logiczne ze waga spada :) bo jestes najedzony i idziesz spac i ciezar jeszcze tego nie strawionego jedzenie zgromadzonego przez cały dzien dodaje ci te 3 kg wieczorem jak by dało sie tak wage nocą podtrzymywać to szybko sie tyło albo nabierało masy :) (jakimś dziwnym sposobem) Pozdrawiam :) Wszystko mija... nawed umięśnienie :P
[...] musi zawierać i białko i ww, ma to zapobiec przez katabolizmem który zaczyna się w nocy. Więc jeżeli ma to być posiłek równocześnie przedtreningowy to może być takie jak śniadanie ale nie zawieraj w nim otrębów pszennych czy całych jajek (długie trawienie). Jakieś sery białe, żółte, mięsko, ryż, białko z jajek itp. po treningu też musisz [...]
[...] dystansu ściągnięć i walce w zwarciu i parterze. Jako jedyny system naucza walki w pozycji „na plecach”, i to zarówno, gdy przeciwnik na nas siedzi, jak i kiedy jest blokowany nogami (tzw. Garda). Techniki uderzeń, wydłubywania oczu i rozrywania gardła bardzo rzadko przynoszą efekt w realnej walce. W Bjj kładzie się więc [...]
Naprawde przy wadze 86kg ty masowales na 2k kcal a teraz redukujesz na 1200? Jak szybko tej kaloryki nie zmienisz to sie nabawisz problemow za niedlugo. Podbij kcal w gore
[...] mogli ocenić i pomóc. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tak na szybko z tego co wrzuciłeś- biały ryż lepiej jak byś zamienił na bardziej wartościowy (brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, makaron pełnoziarnisty itp), słodyczami nie uzupełniaj diety (jeśli Cię do nich [...]
Pokaż plan, wklej ankietę bo jak masz w planie ćwiczenia typu power clean, robisz po 5 serii i na max powtórzeń to nie wróżę ci długiego ćwiczenia bo szybko nabawisz się kontuzji.